ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ С КАЛИЕМ ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ.
Названы лучшие продукты с калием для сердца и сосудов 6 августа 2020 Недостаток калия в рационе чреват развитием проблем с деятельностью сердца, и зарубежные диетологи назвали лучшие источники необходимого микроэлемента. Они советуют есть картофель, бобовые, йогурты. «Достаточное употребление калия снижает риск развития инсульта, в то время как его дефицит сопровождает частой слабостью, мышечной болью, нарушениями сердечного ритма», — приводит мнение специалистов Health News. Экспертами были названы лучшие продукты с калием для поддержания хорошего состояния сердца и сосудов. Например, оно посоветовали употреблять запеченный картофель. Также калием нас обеспечивает листовая зелень – употреблять полезно еще и потому, что ее вещества замедляют старение мозга. Оказались среди лучших и бобовые: фасоль и чечевица, по мнению исследователей, в целом являются самыми полезными гарнирами. Пополнили список томатный сок, сушеные абрикосы (курага), изюм, молоко, натуральные йогурты, сливовый сок, бананы: они содержат много важного для сердца и сосудов минерала. «Калий содержится и в чае, кофе, но в небольшом количестве. Добавив сливки или молоко, вы повысите его содержание», — констатировали диетологи.
Так не хочется расставаться с летом !
КАК УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ.
Для укрепления нервной системы и улучшения работы сердца рекомендуется регулярно употреблять такой продукт, как банан. Об этом рассказала врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева, передает агентство «Москва».
По ее словам, в бананах содержатся такие полезные компоненты, как марганец, калий, магний и медь, которые участвуют в регуляции артериального давления, а также обеспечивают нормальный синтез гемоглобина, детоксикацию организма и антиоксидантную защиту.
Самыми полезными считаются немного недозрелые бананы, поскольку они содержат много устойчивого крахмала, пектина, клетчатки, объясняет Пугачева. Однако стоит придерживаться суточной нормы потребления бананов и не злоупотреблять ими, поскольку это калорийный продукт. Тем, кто ведет активный образ жизни, можно съедать два-три банана в день, а людям с избыточным весом рекомендуется ограничиться одним бананом два-три раза в неделю. Также много бананов не следует есть людям с диабетом и слабым кишечником.
