Поделиться ссылкой:
Почему-то мы привыкли к тому, что тренировать нужно только тело. Это полезно для общего состояния организма и эстетической составляющей, которая влияет на нашу самооценку и эмоциональную стабильность. Однако, лицевые мышцы тоже ослабевают и их нужно поддерживать в тонусе.
Самое эффективное упражнение, направленное на улучшение овала лица — с ложкой. О нём было написано ранее.
Конечно, есть ещё несколько действенных упражнений гимнастики для лица, выполняя которые, уже через неделю будет виден первый результат.
1. Сядьте прямо, откройте рот и поднимите голову вверх, чтобы видеть потолок. Медленно закройте рот и почувствуйте напряжение мышц шеи и области второго подбородка. Продержитесь так 10-20 сек и вернитесь в исходное положение. Повторите минимум несколько раз.
2. Заведите нижнюю губу на верхнюю и приподнимите уголки губ (как при улыбке). В таком положении медленно запрокиньте голову наверх и задержитесь на 10 сек.
3. Сделайте губами «рыбку» — вытяните их и втяните в себя щёки на 15 сек.
4. Надуйте щёки, плавно прогоняйте воздух через левую щеку, верхнюю губу, правую щеку и нижнюю губу. Выполняйте действия около 5-10 раз.
5. Поставьте руку на твёрдую поверхность или обопритесь локтём в колено. Подбородок положите на сформированный кулак и начинайте совершать сопротивление, надавливая нижней частью лица. Старайтесь не делать это слишком усердно, вы не должны чувствовать дискомфорта, только приятное напряжение.
Уделяйте фейсбилдингу (гимнастике для лица) минимум 5 минут ежедневно.
Последний вариант построения красивой формы — массаж. Чтобы не перегружать статью, о нём будет написано в следующих публикациях, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
Помните, что все эти методы дадут поразительный результат, если совмещать их хотя бы частично.