Поделиться ссылкой:
Согласно статистике, каждый третий взрослый человек сталкивается с болью в шее. Это все потому, что она довольна уязвима: шею легко повредить, застудить, поранить. Постоянное движение головой приводит к нарушению шейных позвонков, а руками – повреждению мышц.
Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.
- Народные рецепты от боли.
- Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.
- Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.
- Постепенно избавиться от боли помогает простое упражнение — выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.
- Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.
2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).
— Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.
— Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.
— Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
— 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.
